花粉症の対策には、外出時予防、室内での対策、体質改善の３つのアプローチがあります。

1. 外出時予防
 マスク・メガネの着用：花粉を吸い込んだり目に入るのを予防します。帽子
や上着の選択：ツルツルした素材の服を着ると、花粉がつきます
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室内での対策
換気の工夫：花粉の少ない時間（朝早く・夜）に短時間の換気をする。
空気清浄機の活用：HEPAフィルター付きのものが効果的。
洗濯物の干し方：外干しを避け、室内乾燥や乾燥機を使う

。 体質改善・治療
規則正しく生活：睡眠不足やストレスは症状を悪化させるため、バランスの取れた食事や十分な睡眠を意識する。
乳酸菌の摂取：ヨーグルト、納豆、キムチなどを食べると免疫バランスが整いやすい。
舌下免疫療法：アレルギーの根本治療として効果が期待できる方法。

すでに症状が出ている場合は、市販薬（抗ヒスタミン薬）や病院での処方薬も活用しましょう

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