髪の毛を早く伸ばすには、以下のポイントを意識すると効果的です。

1. 健康的な食生活を心がける髪の

成長には栄養が決められます。 特に以下の栄養素を意識しましょう。ほうれん草、赤パーソナル肉亜鉛（髪の成長をサポート）→ 牡蠣、牛肉、ナッツ2. 頭皮マッサージをする 頭皮の血行を良くすると、毛根に栄養が届きやすくなります。指の腹を使って、優しい円を描くようにマッサージ（1日5分程度）ホホバオイルや椿油を使うと、頭皮の保湿＆血行促進に◎ 3.シャンプー・ヘアケアを見直す洗浄力が強すぎるシャンプーは避け、アミノ酸系の優しいものを選ぶ頭皮の汚れをしっかり落としつつ、乾燥を防ぐコンディショナーは毛先中心につける（頭皮につけると毛穴の原因に） 4. 睡眠の質を上げる成長ホルモンは22時～2時の間に多く分泌されるので、早めに寝るのがベスト。 ストレスをためないストレスはホルモンバランスを減らし、髪の成長を考慮します。適度な運動や趣味の時間を作る深呼吸や瞑想でリラックス6. ヘアアイロン・ドライヤーの熱ダメージを軽減する髪が傷むと、途中で切れたり細くなったりして、結果的に伸びにくくなります。 育毛系のアイテムを活用する育毛トニックや頭皮美容液で毛根を活性化亜鉛やビオチンのサプリを取り入れてもアリ髪は1ヶ月に約1～1.5cmほど伸びます。すぐに長くできるのは難しいですが、これらの習慣を続ければ、健康的でしっかりとした髪が育ちますよ！